Inteligencia Emocional

Últimamente, a raíz de la visibilidad que se le está dando a la salud mental, se están empezando a oír términos como inteligencia emocional. Pero, ¿Qué es la inteligencia emocional? Se trata de un conjunto de habilidades que las personas adquirimos por nacimiento o vamos aprendiendo a lo largo de nuestra vida. Las cuales nos ayudan a tomar buenas decisiones, a hacer frente a situaciones difíciles y a construir buenas relaciones. Dentro de estas habilidades destacan la empatía, la motivación en uno mismo, el autocontrol y el manejo de emociones.

Las personas que tienen una baja inteligencia emocional principalmente carecen de empatía. Lo que les lleva a permanecer ajenas a los sentimientos de los demás y a sentirse incomprendidos, dado que consideran que los demás no hacen esfuerzo alguno en entenderles. Este sentimiento de incomprensión provoca que estas personas discutan mucho y tengan episodios de ira. Además, la gente con baja IE se niega a aceptar diferentes puntos de vista, en muchas ocasiones son críticas ante los sentimientos de los demás y no saben gestionar emociones fuertes. Debido a esto tienen grandes dificultades a la hora de construir o mantener todo tipo de relaciones, algo fundamental en nuestro día a día. Sin embargo, a diferencia del coeficiente intelectual, existen muchas formas para mejorarla.

Tras una infinidad de estudios, se han obtenido diversos “métodos” para aumentar el coeficiente emocional. En primer lugar, hay que prestar atención a las emociones que se esconden detrás de nuestros actos y encontrar su origen. También, es necesario ampliar nuestro vocabulario emocional, para poder diferenciar y definir concretamente las emociones que sentimos. Más aún, es importante aprender a controlar lo que pensamos para poder controlar cómo nos comportamos. Es decir, como los sentimientos son producto de la emoción y de lo que pensamos al respecto de ella, si aprendemos a modificar nuestros pensamientos, podemos evitar determinados sentimientos. 

Esta serie de ejercicios mentales, requieren su tiempo y constancia, pero los beneficios merecen la pena. Ya que nos pueden ayudar a alcanzar un alto nivel de percepción, expresión y comprensión de nuestras emociones, factor esencial para mejorar nuestra salud mental y nuestro desarrollo social.